Die meisten Reisebeschwerden sind keine exotischen Krankheiten. Es sind Alltagsprobleme, die unterwegs häufiger auftreten: ein verstimmter Magen, ein Sonnenbrand, ein aus dem Takt geratener Schlafrhythmus oder Übelkeit im Auto. Die gute Nachricht: Gegen fast alle diese Beschwerden lässt sich mit einfachen Mitteln vorbeugen. Dieser Überblick ordnet die wichtigsten Themen und zeigt, wo Sie tiefer einsteigen können.
Der Magen reist mit
Durchfall gehört zu den häufigsten Gesundheitsproblemen auf Reisen. Meist stecken Bakterien in Wasser oder Lebensmitteln dahinter, an die der Körper nicht gewöhnt ist. Die klassische Faustregel für Regionen mit unsicherer Hygiene lautet: kochen, schälen oder stehen lassen.
Was das konkret bedeutet, welche Lebensmittel besonders riskant sind und wie Sie im Ernstfall richtig reagieren, lesen Sie im Artikel über Magen-Darm-Beschwerden auf Reisen. Dort geht es auch um das Wichtigste bei akutem Durchfall: den Ausgleich von Flüssigkeit und Salzen.
Die Sonne wird oft unterschätzt
Sonnenbrand ist mehr als ein kosmetisches Ärgernis. Die ultraviolette Strahlung, kurz UV-Strahlung, schädigt die Haut auch dann, wenn kein sichtbarer Brand entsteht. Wer in südliche Länder, in die Berge oder ans Wasser reist, ist oft deutlich höherer Strahlung ausgesetzt als zu Hause.
Der Lichtschutzfaktor auf der Cremetube ist dabei nur ein Baustein. Mindestens ebenso wichtig sind Kleidung, Schatten und das richtige Timing. Wie diese Bausteine zusammenspielen und welche Fehler beim Eincremen häufig passieren, erklärt der Beitrag zum Thema Sonnenschutz.
Wenn die innere Uhr streikt
Nach einem Langstreckenflug über mehrere Zeitzonen fühlen sich viele Menschen tagelang wie neben der Spur. Der Grund ist der sogenannte Jetlag: Die innere Uhr, die Schlaf, Hunger und Körpertemperatur steuert, läuft noch im Rhythmus der Heimat. Sie braucht Zeit, um sich an die neue Ortszeit anzupassen.
Ganz verhindern lässt sich das nicht. Mildern schon. Licht, Mahlzeiten und Schlafzeiten sind die wichtigsten Stellschrauben. Praktische Strategien für Flüge nach Osten und Westen finden Sie im Artikel über das Mildern von Jetlag.
Übelkeit unterwegs
Manchen wird schon auf der Rückbank des Autos flau, andere trifft es auf dem Schiff. Die Reisekrankheit, medizinisch Kinetose genannt, entsteht durch widersprüchliche Signale von Augen und Gleichgewichtsorgan. Das Gehirn kommt mit den Informationen nicht zurecht und reagiert mit Übelkeit.
Warum das so ist und was in vielen Fällen hilft, vom richtigen Sitzplatz bis zum Blick auf den Horizont, beschreibt der Beitrag über Reisekrankheit.
Vorbereitung ist die halbe Reise
Ein paar Dinge lassen sich schon Wochen vor der Abfahrt klären. Dazu gehört der Blick in den Impfpass, denn auch Standardimpfungen wie Tetanus sollten aktuell sein. Bei Fernreisen kommen je nach Ziel weitere Impfungen infrage. Ein ärztlicher Termin etwa sechs bis acht Wochen vor Abflug schafft hier Klarheit.
Auch eine kleine Reiseapotheke gehört ins Gepäck. Wer regelmäßig Medikamente nimmt, packt einen Vorrat ins Handgepäck und klärt vorab, ob für die Mitnahme Bescheinigungen nötig sind. Eine Auslandskrankenversicherung kann im Ernstfall hohe Kosten abfangen.
Wann ärztlicher Rat wichtig ist
Vieles lässt sich unterwegs selbst in den Griff bekommen. Es gibt aber klare Grenzen. Hohes Fieber, blutiger Durchfall, starke Schmerzen, Atemnot oder Beschwerden, die sich nach wenigen Tagen nicht bessern, gehören in ärztliche Hände. Das gilt besonders für kleine Kinder, Schwangere, ältere Menschen und chronisch Kranke.
Auch nach der Rückkehr gilt: Wer Wochen nach einer Fernreise Fieber oder anhaltende Beschwerden entwickelt, sollte das ärztlich abklären lassen und dabei die Reise erwähnen. Manche Infektionen zeigen sich erst mit Verzögerung.
